I TRENING tydzień 5 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 10x25 10x25 10x25 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 10x15 10x15 9x15 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x22kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki francuskie [...]
Dobra,ale mi się wydaje,że już tak długo trenuję judo,że mój organizm się do tego przyzwyczaił i taki standardowy trening judo nie jest dla niego żadnym wyzwaniem,ale może źle kombinuję Tak myślę nad dodawaniem,bo mi później uczelnia mocno bruździ w trenowaniu judo i bjj,bo mam zajęcia do 20 lub 20.45 prawie codziennie. Z tym,że zaczynam np. o [...]
witam Chcialbym zaczac 1 cykl. Cp + mono do tego HMB mega caps i gluta + bialko ostrowii. Dieta w trakcie w dniu rozpoczecia cyklu bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP [...]
amino 6800, po co Ci to jesli nie wiesz w jakim kierunku powinna iśc dieta? a nie wiesz dlatego, ze miotasz sie pomiędzy gainerem a białkiem. kreatyna tez w takiej sytuacji- jesli sie nie okreslisz i nie poprawisz błędów- może byc nie wykorzystana... i nie bedzie to jej wina
Witam. Jestem na cyklu mono(olimp mega caps) + hmb(olimp) do tego carbo i dieta jako taka jest :) Co wziąć po tym cyklu ?? Jest to mój drugi cykl na mono wcześneij był vitalmax 500 g . Kasa nie gra roli bo uzbieram tyle ile bedzie potrzeba zanim skoncze ten cykl na mono :) Może jakiś jabłczan ale z czym go połączyć ?? Albo brać jakieś staki cp+ [...]
[...] moje pytanie. Są jakieś miejsca w których można wykonać badania genetyczne?? Głównie mające na celu ukazać czego brakuje w organizmie bądz co jest z nim nie tak?? gdy jest dieta,trening a nawet doping i nie pomaga to nic a nabijana waga to tylko woda i tłuszcz. Nie mam już innego pomysłu. Nie chce sie rozpisywać itp. anie wklejać znów swoich [...]
WItam! Pisalem juz wczenisje w innym temacie ale jakos nie zbyt duzo sie dowiedzialem... http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_-_swoj_czy_jakis_inny...-t438737.html Jedynie tyle ze przydalby mi sie trening FBW z 5 zlozonych cwiczen... Czy tu chodzi o FBW 5x5?? Do tego radzili mi tam jeszcze dolozyc HIIT aeroby. Ale wyczytalem ze nie oplaca sie robic [...]
"Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej " to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -. Powinnes napewno zainwestowac w BCAA. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52
[...] b/t/w i ilosc kalorii i czytam ze dla mnie powinno byc : bialko - ok 2g/kg tluszcze - ok 0,7/kg weglowodany - ok 3g/kg kcal - 2060 (78*24*1,1) tak jest zreszta ulozona dieta niejakiego swidera111 (tu: http://www.sfd.pl/Zapotzrebowanie_i_podzia%C5%82_B%2FT%2FW_w_posi%C5%82kach.-t440875-s1.html ) no ale zaglebiam sie w forum glebiej i czytam [...]
[...] do represji i/lub zamkniecia forum.i co sie stanie z biednym kowalskim ktory chce wrzucic antka na pierwszy cykl?nikt mu nie powie ze tak nie mozna ze najpierw to dieta a pozniej koksy i to te slabsze.nie myslcie tylko o sobie.nie bede umoralnial tu nikogo wszyscy maja swoje racje ale mam wiadomosc do wszystkich dilow.jezeli juz [...]
hmmm krwotok z nosa byl jednowazowy czuje sie swietnie a najleprze jest to ze po 7 dniach moja waga spadla o 7kg w dol jestem w szoku.heheh chura zaczynam sie mieszcic w stare spodnie:) Mam tylko jeszcze jedno pytanko.Jaka diete powinnam zastosowac po diecie kopenhaskiej? Tylko zeby to nie byla az tak rygorystyczna dieta jak ta :):)
No ja jestem zdecydowanie za wit. i minerałami. Z dodatkiem żelaza. Niby zbilansowana dieta pokrywa wszystko. Ale organizm sportowca wymaga więcej. To raz. A dwa - że tyle produktów jest uzyskiwanych w ten sposób, że nie zawiera takiej ilości wit. jakiej oczekujemy <warzywa ze szklarni, owoce zrywane jeszcze zielone, żeby dojrzewały w drodze, [...]
Witam,.Mam pytanie dotyczące cyklu mianowicie zależy mi na w miarę trwałych przyrostach głównie samego mięśnia,myślę o deca+metka(lub teśc)i na koniec winstrol(oczywiscie z dietą bogata w białko),myślę o 2-3krutszych cyklach,pytam ponieważ ktoś z was może coś innego zaproponuje,coś lepszego .Mam 25 lat cwiczę 8lat waga 99kg. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam prosilbym o mala pomoc mianowcie pisze obecnie prace inz o temacie " produkty spozywcze w diecie sportowcow" i chcialbym prosic o mala pomoc dotyczaca materialow. Posiadam 2 kisazki "Dieta sportowcow" i "Paleodieta dla sportowców" Lecz to za malo :( Jezeli mozna prosilbym o jakies wskazowki w pisaniu :) Z gory dziekuje i POzdrawiam
Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]
za niedługo wracam do ćwiczeń po jakiejś 4 miesięcznej przerwie i chce zacząc ćwiczyć planem joe weidera dla początkujacych z jego książki systemy joe weidera ale troche chce go zmodyfikować już kiedyś nim cwiczyłem i byłem bardzo zadowolony z rezultatów: [...]
Witam Powoli moje korzonki dochodzą do porządku.. Ja jednak czuje się fatalnie..Diety od powrotu brak.Treningi przerwałam na ponad 2 tygodnie...także wczoraj nie wytrzymałam i doczołgałam się na siłownie..Jednak ciężko to było nazwać treningiem-nie wiedziałam że taki spadek formy może nastapić przez 2 tygodnie, no i jeszcze te niedoleczone [...]
[...] treningów. Mój trener jest zaskoczony tymi wynikami i przyznaje się, że też nie wie co się dzieje. Jestem uparta i konsekwentna, zawsze dążę do wyznaczonego celu. Czy ta dieta, którą teraz stosuję może być dla mnie zła??? Jak jadłam prawie standardowo jak większość ludzi z małymi ograniczeniami tłuszcz mi spadał. Pomóżcie bo nie wiem co [...]
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
